Скоро Олимпийские игры в Сочи, и дети с удовольствием будут смотреть по телевизору соревнование вместе со своими родителями. А потом, возможно, решат и сами заниматься спортом. Стремление родителей занять своего ребёнка в спортивной секции понятно и приятно. Но иногда в погоне за модой на тот или иной вид спорта мы осознанно совершаем ошибки. Что же нужно учитывать при выборе физических нагрузок и как определиться, какая секция предпочтительна именно для вашего малыша?
Футбол, волейбол, баскетбол. Тренировки можно начинать с 5-6 лет. Обычно занятия проходят 3 раза в неделю по 2 часа. Командные виды спорта помогут ребёнку легче адоптироваться в коллективе, он также научиться лучше координировать движения. Однако при плоскостопии или проблемах с позвоночником лучше выбрать дру-
гие виды спорта.
Художественная гимнастика, танцы, аэробика. Занятия можно посещать с 4 лет, урок состоит из элементов танца и упражнений на растяжку. Обычно занятия проходят 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Они помогут сформировать хорошую осанку, развивать гибкость, чувство ритма, артистизм, а выступления на публике повысят самооценку малыша.
Фигурное катание. Занятия рекомендуется начинать с 4-5 лет, часть тренировок будет проходить в зале, где осваиваются азы хо-
реографии и делают упражнения на растяжку. На льду сначала учатся стоять, затем ходить на коньках, ездить ёлочкой, делать вра-
щения и другие движения. Этот вид спорта поможет развивать гибкость, координацию движений, сформировать осанку, а также укрепить сосуды и сердце. Тренироваться придётся 3 раза в неделю по 2 часа (по 1 часу в зале и на льду).
Хоккей. С 4 лет ребёнок может учиться стоять на коньках, а в старших группах формируют команды. Занятия проходят не менее трёх раз в неделю частично в зале, частично на льду. Ребёнок учиться адоптироваться в коллективе. Становиться более ловким и выносливым. Любые занятия на льду закаляют здоровье: повышают иммунитет, укрепляют сердце и лёгкие, но при сердечно-сосудистых заболеваниях и близорукости тренировки противопоказаны.
Теннис. Занятия теннисом можно начинать с 5-7 лет. Сначала ребёнка научат отбивать мячик ракеткой от пола, затем от стенки, позднее он выйдет на корт. Тренироваться придётся 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Занятия помогут развивать координацию движений, научат концентрировать внимание, укрепят здоровье. Не стоит злоупотреблять тренировками при проблемах с позвони-
обороны можно формировать с 4-6 лет. Тренировки проходят 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Ребёнок учиться координировать движения и быстро реагировать, но не стоит злоупотреблять тренировками при проблемах с позвоночником и заболеваниях сердца. Занятия по айкидо и ушу: техника основана на захватах и вращении, умении ускользать от противника. Занятия по ушу наряду с боевой техникой включают гимнастические упражнения.
Плавание. В бассейнах с лягушатником набор в детские группы начинается с 1,5-3 лет. Малыш учится лежать на воде, правильно дышать, задерживать дыхание под водой, ему в игровой форме показывают плавательные движения. Тренировки проходят1-2 раза в неделю по 40-45 минут. При занятиях синхронным плаванием к упражнениям в бассейне добавляются элементы хореографии, которые осваивают в зале. Ребёнок укрепит все группы мышц, у него сформируется правильная осанка и хороший иммунитет.
Верховая езда. Подружиться с лошадьми можно с 4 лет. Ребёнку расскажут об этих животных, научат правильно с ними общаться, подходить, чистить, держаться в седле при помощи инструктора, а потом и самостоятельно. Чаще всего занятия проходят в манеже, тренировки бывают 2 раза в неделю по 2 часа. Ребёнок учиться балансировать, у него формируется хорошая осанка, проявляется любовь и забота. Занятия благотворно влияют на нервную систему, что особенно полезно для впечатлительных, эмоциональных детей.
Лыжи. С 5 лет можно начинать занятия, которые проходят на лыжне или на склоне (для будущих горнолыжников). Обычно занятия проходят 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. Летом юные спортсмены упражняются в беге, тренируются на роллерных трассах
Лыжый спорт поможет развивать выносливость, это отличная профилактика простудных заболеваний, но он противопоказан при проблемах с сердцем.
